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糖尿病会传染?做好这四点可以避免

伍建林医师   发布于:10/23/2024
健康话题: 家庭科

说起糖尿病会遗传,大家可能都有所耳闻。但您知道糖尿病还可能传染吗?

纽约百康仁德医生集团(Rendr)的内科医生伍建林(Jianlin Wu, MD)表示,无论是1型还是2型糖尿病,其发病都与遗传有一定关联。如果父母或兄弟姐妹有糖尿病病史,自己患上糖尿病的风险会更高。不过夫妻之间没有血缘关系,任何一方患上糖尿病,另一方也有更高的患病风险呢?

伍建林医生解释道,这是因为夫妻之间往往共用相同的生活方式,不良的生活习惯也如出一辙。比如夫妻二人都爱吃高糖高脂的食物,或是都缺乏运动,这就导致糖尿病在夫妻之间传染。同样,这些不良的生活习惯也会由父母传递给儿女,和遗传因素一起,共同构成下一代罹患糖尿病的风险因素。

即使家中父母或兄弟姐妹有糖尿病史,大家依然可以改善生活习惯来降低患病的风险。如

1. 健康饮食:选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高糖、高脂、低膳食纤维的饮食,以及各种加工食品和酒精;

2. 适量运动:每周进行至少150分钟的有氧运动,如快走、打太极拳、游泳等。至于运动强度,个人的感觉大概是:运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促。

3. 控制体重和腰围。尽量将身体质量指数(BMI)保持在18.5~23.9 kg/m2之间。控制腰围,避免腹型肥胖(也就是人们常说的苹果型肥胖),女性少于85cm,男性少于90 cm。

4. 定期体检。尽管大家可以通过仪器在家自我检测血糖,但由于血糖仪大多采集指尖血液,测试结果波动大、不够精准。大家应该每半年至一年进行一次体检,抽取静脉血液,检查糖化血红蛋白(A1c)。这一结果反应的是过去三个月的血糖水准,结果更为精准。

此外,大家也要学会排解压力、规律作息,保持良好的身心状态。这对预防和控制糖尿病都大有帮助。伍建林医生(Jian Lin Wu, MD)在百康仁德(Rendr)旗下的两家诊所看诊,欢迎致电预约。布鲁克林58街839号5楼,电话:(347)770-8009;布鲁克林85街2486号,电话:(646)854-3624。


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