猝死是啥？ 心源性猝死又是什么？
我们先来看下世界卫生组织关于猝死的定义:“ 平时健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内， 因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
心源性猝死是猝死的一种类别，研究表明：75%的猝死事件是心源性猝死，其指在急性症状发生的1小时后发生的以意识丧失为特征的、由心脏原因导致的自然死亡。
由于心源性猝死在猝死的数量中占据绝大多数，今天就和大家说说心源性猝死。
为什么会发生心源性猝死？
心源性猝死主要发生在有器质性心脏病的患者中，最常见病因是冠心病，占比高达 80% ，其中约 75% 的患者有心肌梗死病史。
导致心源性猝死 发生的危险因素包括：
不可改变因素如年龄、性别、猝死家族史；
可改变因素如高血压、糖尿病、负面情绪刺激、肥胖、吸烟、酗酒、睡眠呼吸暂停综合征以及严重电解质紊乱等。
通过对心源性猝死常见危险因素的分析，我们不难得出：
要想远离猝死，从那些可改变的因素着手更为简单。
我们该怎么做才能尽量远离心源性猝死呢？
01、放轻心情，降低焦虑
在极度的心理及生理压力负荷下，体内的交感神经系统和内分泌系统会发生紊乱，导致人体一些器官系统发生病变，或使本身有潜在危险因素的人诱发严重疾病。
适当的“偷懒”，小小的满足自己，让大脑放空是很好的缓解之道。
02、减少熬夜，作息规律
过度劳累会使心脏负荷加重，引发心肌梗死和心律失常，严重时则发生猝死；此外还可能引发脑梗死和脑出血等脑血管疾病。
熬夜、刷剧、买买买，很多年轻人夜里不睡，白天瞌睡成为常态。尤其是疫情期间，不用去公司办公，作息很容易紊乱。
不如给自己安排一个合理的作息时间表，来规划时间吧！
03、适度运动，规律排便
排便是大事，真不能忽视。
饮食不规律、长期久坐等不良习惯常会导致排便习惯改变，甚至便秘。
排便不通畅时，人们会用力排便,使心脏负荷明显增大，而且排便时屏气过度也会使血压升高，严重者会发生心力衰竭、主动脉夹层、心肌梗死后心脏破裂、脑出血等危及生命的情况。
04、小酒怡情，嗜酒伤身
饮酒是引起心脏性猝死不容忽视的因素。
高浓度的酒精一方面影响心肌的能量代谢，另一方面也会影响心肌细胞膜的稳定性，导致心肌损伤，而产生心律失常，严重者可导致猝死。
偶尔喝一小杯酒精度低的，是朋友间一种乐趣，但是嗜酒如命，那可就真把命不当一回事儿了。
05、以下信号可能需重视！
目前心源性猝死已有年轻化的趋势。
据统计，约 51% 的猝死患者数周及数月前有过警示症状，其中以胸痛最为常见，再者为呼吸困难，之前有过警示症状的患者，93% 的人在猝死前 24 h小时内警示症状会反复发作。
所以，如果既往无心脏病史，但偶尔出现乏力、大汗淋漓、心前区不适、甚至胸背部疼痛等症状时，切勿麻痹大意，看懂身体发出的“警告”，及早送医就诊。
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