心肺功能对于健康长寿来说尤为重要，很多上了年纪的人，加强自己的心肺功能锻炼对健康有很大的好处。一个心肺功能好的人往往能够有效地进行体力活动以及不会轻易感到疲倦。很多研究都表明，心肺功能好的人更长寿。现在很多人看似很强壮、很健康，往往跑两步，或爬两级楼梯就开始气喘吁吁。这种人即使表面上看上去很壮，但是实际上，却是心肺功能差的表现。
心肺功能差，难以长寿
心肺功能差，难抵疾病
心肺功能差，更易脑萎缩
如何自测心肺功能
1. 登楼试验
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。
2. 哈气试验
距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
3. 憋气试验
深吸气后憋气，能憋气达30秒钟则心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。
4. 小运动量试验
原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，如能在5-6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。改善心肺功能，多做这几个运动！
1. 爬楼锻炼
凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。推荐爬楼梯，每次15分钟以上，每周三次以上。上下楼梯能够增加人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
2. 下蹲运动
下蹲时锻炼大腿肌肉，也会对心脏有刺激作用，对提高心脏功能有明显作用。每天锻炼2～3次，每次下蹲36次。下蹲幅度因人而异。身体较好者可以全蹲，停1~2秒钟再站起来；中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐渐加大下蹲幅度。
3. 跳绳运动
改善心肺功能可以试试跳绳运动，对改善心肺功能非常有帮助。跳绳可以增强心肺功能，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
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