维生素D缺乏症在小孩身上较为常见，若是缺乏了，在不同的时期身体表现有所不同，一般有以下两个时期：
初期——尤其是对于3个月以内的婴幼儿来说，缺乏初期的表现比较明显，比如烦躁、多汗，有的幼儿会因此出现枕秃。在这个时期内，幼儿的骨骼没有出现病变。
激期——在此基础上，表现更加明显，骨骼会出现改变，比如出现O型腿，还容易影响到甲状腺功能，孩子可能会出现肌肉松弛、身体乏力等身体表现。
除了婴幼儿，对于长期缺乏日光照射的成年人、肥胖者、孕妇、老年人、消化系统出现障碍、长期使用糖皮质激素这几类人群来说，也比较容易缺乏维生素D，若你在其中，或许要注意及时补充了。
之所以会缺乏，通常跟日光照射不足和摄入不足这两个原因有关系，知道了原因，就可以从这两方面入手补充了，那么，具体该怎么做呢？一般有以下几种补充方法：
适当接受日晒现在已经进入秋天了，以后的太阳光会逐渐变得柔和，天气好的时候，不妨晒会太阳，家里有孩子的带孩子进行户外活动，这有利于获取维生素D。不过也要提醒大家，并不是晒得越多越好，日晒时长控制住在30分钟以内比较合适，而且不建议把皮肤直接对着太阳光晒。
膳食摄入
通过食物获取，身体更容易吸收利用，缺乏的人平时不妨常吃点瘦肉、坚果、海产品、动物肝脏等食物，不过要注意，常吃不是让你一次性吃太多，而是适当增加摄入的次数。平时也要注意饮食均衡。
提醒部分家长朋友们，不要盲目给孩子补充营养，吃一些营养品，过犹不及。维生素D并不是越多越好，若孩子补得太多，容易增加维生素D中毒风险，出现便秘、呕吐、心律异常等不适。
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