曾有专家指出，这是由于尼古丁的刺激作用所造成。另外，吸烟也会令睡眠窒息症及哮喘等其他呼吸疾病恶化，这也会有可能影响睡眠。
酒精帮助入眠是不建议的做法。
酒精虽然可使人较快入睡，但与安眠药一样也是会成瘾的。如果失眠的原因没有处理，失眠者便要持续地依赖酒精才能入睡。生理上，酒精更会影响睡眠结构，从而影响睡眠质量，而且酒精有利尿作用，使人容易需要在半夜上洗手间，因而使睡眠中断。同时，酒精亦会使呼吸道附近的肌肉松弛，令人们在睡觉时呼吸不畅顺，因而影响睡眠质量。睡眠质量不佳，纵使能入睡，都可能导致之后一天的精神疲倦。
由国际睡眠基金会发布的一份调查发现，接近所有参加者在睡前的一小时都有使用不同的电子产品的习惯。这些产品所发出的光线会刺激脑部，令脑部难以放松下来。因此，在睡觉的1小时前不使用电子产品，可有助你更快入睡及睡得更好。
每个人都应有自己的睡眠空间，想避免睡眠被打扰，就要尽量减少和毛孩及孩子一起睡。
地图寻医