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1.注意局部温度

为什么人体在解剖结构上睾丸要在体外的阴囊中？为什么隐睾患者往往会精子质量低下？这是因为睾丸中制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，阴囊睾丸生精的适宜温度为34℃左右。阴囊温度过高会抑制精子的发生和成熟，造成精液中精子数目减少、活动能力下降等。

因此，我们在睾丸局部温度方面有这么几点建议：

▲ 尽量避免穿紧身裤，应穿相对宽松的裤子，宽松棉布料运动裤最佳。

▲ 坐姿会对阴囊温度有所影响，建议不要夹腿或跷腿久坐，以免阴囊摩擦产生热量；不要久坐，最好每1小时起身活动一下，特殊职业如长途车司机，程序员等必须要根据实际情况调整。

▲ 不要趴着睡觉压迫局部的血供。

▲ 准爸爸们在备孕期间尽量杜绝蒸桑拿、泡温泉和较高温的热水澡。

2.体重管理

现今，男性的啤酒肚、大肚腩等频频可见，他们并不会像女性那样“矫情”于自己的身材。对于少弱畸精子症患者来说，坚持运动和体重管理很有必要。肥胖的男性相比身材正常的男性，其雌性激素相应增加，这不仅会影响青少年的睾丸和生殖器的发育，还会妨碍成年人精子的生成，影响精子活动力、畸形率等。

肥胖的男性在平时应加强体育锻炼，将体重控制在正常范围。需要提醒大家的是，一定要科学运动，不要过于剧烈，运动后要充分拉伸，否则运动后体内会产生大量乳酸等代谢产物，可能会随血液进入睾丸，影响精子质量。

3.调整情绪

良好的情绪对于备孕来说，也是非常重要的一环。如果情绪长期不稳定，可能会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成精子质量下降。因此，男性在备孕期间一定要保持良好的情绪，不要一言不合就“炸毛”。