很多人认为，白天测一次血压就可以了，但其实血压最危险的时候是在清晨！什么是清晨高血压？清晨高血压有什么危害吗？
一、什么是清晨高血压
清晨血压是指在以下时间测量的血压值：
●清晨醒后 1 小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果；
●动态血压记录起床后 2 小时的血压；
●清晨起床 6:00～10:00 间的血压。
此时段如果家庭血压测量平均值≥135/85mmHg和（或）诊室测量血压平均值≥140/90mmHg，则可诊断为清晨高血压。
二、为什么会出现清晨高血压
人体血压变化呈现一定的规律，即“两峰一谷”，其中早晨6:00～10:00之间，血压会明显上升，出现一个高峰，然后有所下降。
人体血压在一定范围内波动是正常的，如果出现清晨高血压，则可能与以下因素有关：
▶ 年龄较大
▶ 血压管理不善
▶ 钠盐摄入过多
▶ 吸烟饮酒
▶ 糖尿病等代谢综合征
三、清晨高血压有什么危害
清晨是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高发时段，清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素。
清晨血压升高还会对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害，引发心脑血管并发症，因此，认识并管理好清晨高血压尤为重要。
四、管理清晨血压需要注意什么
1.起床要缓。中老年人应注意早晨清醒后不要猛然起床，可静卧5分钟再缓缓起身。
2.监测血压。定期随访和监测血压，尤其是清晨时段的血压值，做到早发现、早诊断、早治疗。
3.避免晨练。清晨起床之后不宜剧烈运动，建议把锻炼时间安排在下午或晚上。
4.控制诱因。积极控制肥胖、高盐饮食、吸烟饮酒等危险因素，预防清晨高血压的发生。
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