夏天，烈日炎炎，如何防晒成为一个大家热门的话题。大家对比着各种防晒霜的UV,SPF值，讨论着外出各种装备：伞、墨镜、太阳帽...有些人甚至收藏着防晒宝典。现在讲讲怎么通过吃去防晒。
美容防晒大咖——番茄
首先，推荐的是番茄。大部分人都知道番茄能美容，其实主要是番茄里含的“番茄红素”在起作用。所以“番茄红素”便迅速进军保健美容市场，在保健品、美容食品等都会有所添加。
“番茄红素”大家对这个词眼熟吧，看起来跟我们菜市场上最普通的番茄那么相似。但是，对于番茄红素究竟是个怎么样的东西却是非常陌生。
“番茄红素”是成熟番茄的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素。它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。研究表明，番茄红素可使晒伤指数下降40％，特别是熟的番茄。所以，大家可以通过每天吃1-2个番茄进行防晒喔！其次，除了番茄，其他食物也具备防晒的功能，例如，富含维生素B的全麦食品，富含维生素C的柠檬、橙子、草莓等。
感光蔬菜吃多易晒出斑
值得注意的是，夏天应减少吃感光蔬菜。芹菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜含光敏性物质，吃完后立刻去晒太阳的话，易晒出斑。
所以，吃了这些含光敏性物质的食物后，要避免出去到户外喔。健康防晒吃出来，营养师的窍门你学到了吧。掌握防晒小技能，轻松度过炎炎夏日，跟着营养师走，学合理搭配食物，把健康带给家人朋友。
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