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憋尿不仅让人晕倒，还会伤害心、脑、肾这三大器官。一个成年人一天24小时的尿量是1000~2000毫升，按每次排200~400毫升计算，一个成年人一天最少要排4~5次才能完成。

但是有时候不是因为懒去厕所，就是因为工作太忙想憋着，实在憋不住了才去厕所。

憋尿的危害

1、脑出血。

由于长时间憋尿会刺激血压升高，特别是高血压患者或动脉硬化的患者如果这时血压过度升高就会使血管承受的压力过大诱发脑血管破裂出血，或者出现突然排尿后血压急剧下降使脑动脉供血不足，而出现排尿性晕厥，从而诱发心脑血管意外。

2、心血管意外。

长期憋尿也是诱发心律失常或心梗的原因。当憋尿时血压升高，交感神经处于兴奋状态就会出现心跳加速、心悸、心慌、心律失常等症状，从而增加心脏的负担。

3、肾功能衰竭。

憋尿会造成膀胱压力过大，使尿液中的氮、尿素、盐等需要排泄的废物在体内蓄积，容易引起肾功能衰竭，严重的会引发尿毒症。

当这些有毒物质不能及时排出体外，还会容易引发膀胱炎、尿道炎等尿路感染，当感染蔓延也会容易引起肾盂肾炎从而影响肾功能。

如果尿液长时间停留在膀胱内，还会容易形成结石，也会导致控制尿的肌肉处于长期的收缩状态，这样时间长了肌肉就会无法收放自如最后导致尿频或尿失禁。长期憋尿还会诱发男性的前列腺炎。

为了避免憋尿对身体的危害，一定要做好这3件事

1、一次性不要喝太多水，特别是睡前半小时，尽量避免喝大量的水。在睡前一小时可以喝少量的水来滋润咽喉。不要喝可乐、咖啡、茶、啤酒等具有利尿功效的饮料来代替白开水。

2、养成定时排尿的习惯，尽量在休息时间排尿。

3、如果已经憋尿后，在排尿时要缓慢排尿，不要为了图轻松"一泻千里"，这样容易引起排尿性晕厥，或者憋尿后在排尿时尽量采取蹲坐位。

对于有心脑血管疾病的人群，或者是年老体弱者、孕妇、儿童等人群尽量做到不憋尿。以免造成身体的危害。