不想脱发一定要管住嘴！
4年前
介绍：脱发，可谓是危害甚大，不仅影响颜值，还伤害尊严！
脱发的原因非常多
心情不好、睡不好、体虚、不洗头、遗传等等都会造成脱发，饮食确实也是原因之一。
吃的不好、吃的不饱、吃的太好、吃得太饱都是造成脱发的原因。如，节食，饥一顿饱一顿，造成内分泌失调，就会出现脂溢性脱发症状。
摄入的脂肪过多，且嗜辣，爱喝酒爱喝咖啡，就会造成脾胃失调，出现血虚脱发。
2018年7月的《Scientific Reports》曾发表了一项约翰霍普斯金大学的研究，这项研究发现长期食用高脂和高胆固醇饲料的小鼠，会更容易出现毛发变白、脱毛、皮肤炎症等问题，并伴随着真皮层糖鞘脂（GSLs）升高；研究者在给小鼠服用了GSLs合成抑制剂后，症状又逐渐获得了改善。说明高脂饮食确实会导致毛发脱落。
是以，想要不脱发，确实要在一定程度上管住嘴。不仅是脱发，健康饮食对身体各个方面都有益。
那哪些食物更容易引起脱发呢？营养科医生表示，容易引起脱发的食物主要有4类：甜食、油炸类、高汞鱼、高硒品。
除了要减少摄入以上食物外，补足3种营养素有助预防脱发：
- 蛋白质，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品。
- B族维生素，如杂粮、瘦肉。
- 铁：如动物血、动物肝脏等。
当然，如果实在控制不住想吃的欲望，在吃之前先算一笔账，正常成年人拥有10万根头发，每天掉100根以内是正常的，超出100根就要去就医。1天掉100跟，这要掉了不长，不到3年，你的头发将不再是你的头发了。